L’homme moderne occidental considère la nature comme une chose gratuite mise à sa disposition. Il en est complétement détaché et prétend la dominer. Pour les peuples premiers, ce concept n’existe pas car plantes et animaux sont inclus dans la sphère globale dont eux-mêmes font partie. Il est temps pour nous aussi de se reconnecter à la terre et au vivant. Dans cet article, je vous propose différentes activités de reconnexion à la nature.

Cet article est écrit par Aurore du blog Vivre slow coach en transition écologique 🙂

Quels sont les bienfaits d’une connexion à la nature ?  

Avant de vous proposer des activités concrètes, il me semble important de vous parler des bienfaits d’une connexion régulière à la nature. Selon de nouvelles recherches, la nature est un bon antidote aux problèmes suivants : la dépression, le trouble du déficit de l’attention, les problèmes physiques, l’obésité infantile, et l’épidémie d’inactivité.

Les bienfaits de la connexion à la nature sont nombreux :

• Détente, baisse du stress
• Stimulation de l’immunité
• Hausse de la productivité au travail
• Augmentation de la créativité
• Action positive sur les voies respiratoires
• Apaisement des émotions « négatives »
• Eveil des émotions « positives » par la sollicitation de certaines zones de notre cerveau
• Renforcement du « sentiment d’appartenance »
• Revitalisation du corps, du cœur et de l’esprit.

De plus, une étude anglaise de 2019 a démontré que les personnes qui sont au contact de la nature une fois par semaine ont :

• Un mode de vie plus respectueux de l’environnement : trier, recycler, acheter local, utiliser les transports doux, etc
• Une plus grande implication dans la protection de l’environnement : faire du volontariat, participer à des associations, contribuer financièrement à des fonds de protection de l’environnement
• Plus d’empathie et de capacité à être en lien avec les autres

Conseils pratiques pour se reconnecter à la nature  

Il existe de multiples manières de se reconnecter à la nature. Vous trouverez quelques idées ci-dessous :

• METTRE LES MAINS DANS LA TERRE : Le jardinage oxygène le cerveau et apaise le mental. Jardiner permet aussi de se reconnecter aux saisons et au rythme de la nature en observant nos plantations pousser.
• FAIRE UN BAIN DE FORET : Plonger au cœur de la nature et se connecter à un arbre a un pouvoir énorme d’apaisement. Je partage mes conseils pour les bains de forêt dans cet article.
• S’ENGAGER PHYSIQUEMENT ET MENTALEMENT : planter des fleurs pour les abeilles, mettre un hôtel à insecte, construire un abri pour les mésanges, prendre soin de ses plantes …
• OBSERVER LES ETOILES : Cela permet de se sentir en communion avec l’univers. De plus, la sensation d’émerveillement aide à se détacher de ses problèmes personnels.

Comment faire si on habite en ville ?

Depuis 2008, il y a plus d’habitants dans les villes qu’à la campagne. C’est un tournant de l’histoire humaine. Afin d’éviter que la relation de l’Homme avec la nature continuer de s’estomper, un nouveau genre urbain a fait son apparition : le « design biophilique ».

Le design biophilique consiste à incorporer la nature dans nos lieux de vie, de travail, d’enseignement et de divertissement, pour qu’elle ne soit pas accessible qu’à une heure de route. Cela passe non seulement par des parcs, mais aussi par la façon dont on conçoit nos quartiers, nos jardins, et nos bâtiments. Voici quelques idées concrètes pour se reconnecter à la nature en ville :

• Ecouter le chant des oiseaux
• Observer les feuilles pousser sur les arbres
• Prendre soin de ses plantes d’intérieur
• Regarder des documentaires sur les animaux et les végétaux
• Dessiner, peindre ou colorier des plantes, des fleurs, des paysages
• Installer une fontaine ou un aquarium
• Ecouter de la musique avec des bruits de la nature (oiseaux, ruisseau, etc)
• Afficher un fond d’écran ou écran de veille avec des images de nature 
• Visualiser la nature grâce à la méditation
• Goûter les produits bruts en cuisinant et s’imprégner de chaque odeur, couleur et bruit lors de la préparation.

Comment respecter les cycles de la nature ?

La nature nous impose un rythme cyclique jour après jour grâce aux astres qui nous entoure. Apprendre à respecter les cycles de la nature est également un chemin vers la reconnexion à la Terre. Voici quelques idées concrètes :

• Manger de saison et bio, pour vous assurer de la qualité de ce que vous ingérez, et d’une reconnexion aux différentes saisons.
• Cultiver un potager si vous avez de l’espace, sinon un petit tour à votre marché sont de bonnes solutions pour être au plus près de la nature.
• Laisser entrer la lumière naturelle chez soi, afin de vivre au rythme du soleil. Ne pas dormir dans le noir complet permet à la lumière naturelle de vous réveiller en douceur chaque matin.
• Observer les cycles lunaires, noter vos émotions et les variations de votre énergie. Vous vous rendrez vite compte que votre niveau de motivation et d’énergie varie en fonction des cycles lunaires.

Se connecter aux 4 éléments de la nature (terre, eau, vent et feu)

Parce que la terre, n’est pas composée que de l’élément terre, il est important que vous puissiez avoir dans votre quotidien les éléments vent, eau et feu en équilibre.

La mer et l’océan sont une bonne manière de se connecter facilement aux éléments. Le son de l’écoulement de l’eau produit un effet purifiant et nous permet de nous rappeler que nous faisons partie de la nature car elle est autour de nous et en nous. Peu importe la saison, mettre les pieds dans l’eau procure toute l’énergie de l’élément eau, une balade au bord de mer celle du vent. Les rivières et les cascades sont également remplies de belles énergies.

Pour vous connecter aux éléments vent et feu, n’hésitez pas à sortir un jour venteux ou faire un feu de camp en pleine nature. Pensez aussi à bien aérer votre intérieur tous les jours. Pour apporter un peu de feu et de chaleur, profiter d’un bon poêle à bois, d’une cheminée ou d’une bougie.

Se reconnecter à la nature avec des enfants  

Il existe de nombreuses activités à faire en famille en pleine nature. Voici quelques idées :

• marcher pieds nus dans l’herbe ou la terre (grounding)
• grimper aux arbres ;
• sentir les fleurs ;
• faire des ricochets sur l’eau ;
• regarder les nuages allongé dans l’herbe ;
• sauter dans des flaques d’eau ;
• se rouler dans les feuilles mortes ;
• danser sous la pluie ;
• faire un pique-nique
• apprendre à reconnaitre la faune et la flore locale
• faire des bricolages avec des matériaux naturels
• Essayez de citer et/ou reconnaître les différents arbres, les choses simples qui se trouvent sous notre nez
• Ecoutez les bruits de la forêt et tentez de deviner ce qui se cache derrière

Au grand air et au contact de la nature, les enfants développent des compétences différentes de celles apprises en classe :

• L’estime et la confiance en soi : en leur laissant franchir des obstacles et résoudre des problèmes par eux-mêmes
• La capacité à prendre des risques et à oser
• Le développement moteur : courir, sauter, grimper …
• La créativité et l’imagination : par le jeu, l’utilisation des matériaux à disposition
• La patience et la persévérance : construire une cabane, planter et prendre soin des jeunes plants
• L’empathie et le lien aux autres : apprendre à prendre soin de la nature c’est aussi prendre soin des autres et coopérer pour le faire
• La responsabilité et le respect de l’environnement : en vivant pleinement l’impact de nos actions sur la nature

Et vous, de quelle manière vous connectez-vous à la nature ? Quels bienfaits cette connexion vous apporte-t-elle ? Quels sont vos conseils ? Racontez-moi tout en commentaire, cela m’intéresse 😊

Sources :
Nationalgeographic
Dynamique-mag.com
Mesrecettesnaturelles.com
Sante-enfants-environnement.com
Jepenseaussiamoi.be