Mes 3 astuces pour prendre du temps pour soi

Vous trouverez, dans cet article, le résultat de l’évènement interblogueurs « mes meilleures astuces pour prendre du temps pour soi » ainsi que mon approche personnelle sur le sujet. Celui-ci me semble important car c’est une problématique entendue régulièrement en coaching. Entre l’organisation vie privée et professionnelle, j’entends souvent « je n’ai pas beaucoup de temps pour moi ». J’ai envie de vous proposer un arrêt, une pause, du lâcher prise. Pourquoi le temps est associé à un sablier ? Quelle vision avez-vous du temps ? Connaissez-vous la “slow life” ? Comment prenez-vous du temps pour vous-même ? Que cela signifie-t-il pour vous ?

Que veut dire “prendre du temps pour soi” ?

Dans mon modèle du monde, le meilleur moment que je m’accorde c’est de faire une « pause » en solitaire. Cela m’apporte beaucoup de plaisir ! Je prévois un moment planifié ou non, seule, où je n’ai aucune obligation ni objectif.
Sur le moment même, je choisis l’activité qui me ferait le plus de bien : de la danse libre, un moment d’écriture automatique, une pause thé, une balade dans la nature, du coloriage, prendre un bain chaud… J’évite les séances de sport durant ce créneau (excepté la danse libre qui fait transpirer !). Si je pars faire un running je sais que je me mets une certaine pression d’atteindre un but.

La vision du temps par une montre ou un sablier peut provoquer une pression selon les cultures. Je vous invite à regarder ce que cela représente pour vous. Est-ce possible de faire une activité sans regarder l’heure qu’il est ? Est-ce possible de s’accorder 5 minutes d’écoute intérieure ? Je vous confie que, depuis que je vis avec cette conscience-là, je me sens beaucoup plus sereine !

Prendre du temps pour soi en pleine conscience

Le principal c’est de mettre tous les écrans de côté, toute distraction, et se vider la tête.
L’accès à ce qu’on peut appeler un état méditatif est de pouvoir mettre son mental en mode observateur. Je lui laisse d’abord une place si je me sens encombrée de pensées. Je me vide la tête en parlant tout haut ou en écrivant.
Thierry Janssen, auteur du livre la posture juste, nous dit qu’observer c’est déjà faire quelque chose. L’état méditatif c’est amener sa conscience à être tout simplement. Personnellement, j’aime bien dire que mon mental descend dans mon corps pour être dans l’observation pendant que mon coeur est dans l’accueil de ce qui se passe en moi.

Se mettre sur pause

Il me semble difficile de pouvoir choisir de passer un moment pour soi sans s’arrêter. Faire plusieurs choses en même temps ne permet pas de se reposer, se tranquilliser, se détendre ! Comment ralentissez-vous ?
Le principe de la “slow life”, est de vivre de manière moins rapide que ce que nous connaissons dans notre société actuelle. C’est un concept qui amène à vivre plus intensément l’instant présent, revenir à “l’ici et maintenant”, choisir ce qui est important sur le moment-même, et retourner à l’essentiel.

Concrètement, pour me permettre des moments pour moi ces temps-ci, je mets mon téléphone en veille à maximum 22h. J’ai décidé de m’écouter et de me demander ce qui me ferait le plus plaisir à l’instant présent. J’essaye également d’optimiser mon temps sur les écrans pour scinder le virtuel et le réel !
Pour les personnes qui ont un agenda chargé et une cadence rapide, c’est intéressant de prévoir des moments pour soi dans son agenda et de s’y tenir ! J’en parle également dans mon bonus « 3 clés pour se connecter à soi ». Vous pouvez le recevoir en vous inscrivant à ma newsletter dans le formulaire qui se trouve tout en haut de la page 🙂

3 astuces pour prendre du temps pour soi

  1. Prévoir un moment dans son agenda
  2. Se séparer des écrans et distractions
  3. Se faire plaisir !

Participation au carnaval d’articles

Genka du « Blog sur le bonheur » a participé au carnaval d’articles sur le thème “mes meilleures astuces pour prendre du temps pour soi”. Retrouvez ici son article dont les mots apportent sérénité et simplicité. Elle parle de ce qu’elle aime faire, ce qui lui permet de prendre du temps pour elle et aussi comment elle s’organise en tant que maman.
Elle nous partage également un beau poème, je vous invite à lire son article !

Et vous ? Indiquez-moi dans les commentaires vos idées pour prendre du temps pour vous 😊

Photos : Skitter photo

Commentaires

  1. Magali

    Je crois que le plus dur pour moi est de me mètre en pause.. merci pour ce bel article

    1. Avec plaisir, merci d’avoir partagé ta problématique. Si je peux t’aider davantage je te réponds avec plaisir 🙂

  2. Nathalie

    Merci pour ton chouette article. C’est vrai que se fixer un moment dans son agenda est essentiel et de déconnecter des écrans aussi! 🙂
    Moi j’aime bien me lever très tôt pour commencer la journée dans le calme et la paix et j’en profite pour faire des choses qui comptent pour moi. Cela me donne le sourire pour le reste de la journée! 🙂

  3. Nicolas

    Savoir prendre du temps pour soi est une activité qui peut paraître égoiste au premier abord et qui est pourtant vitale. C’est tout le contraire, car cela permet de se sentir bien et de pouvoir aider les autres. Depuis que j’ai compris et accepté cela je ne culpabilise plus. 🙂

    1. Oh super intéressant Nicolas de parler de la culpabilité. Je n’y avais pas pensé ! Très bonne réflexion 🙂

  4. Genka Shapkarova

    Merci pour tes conseils professionnels que tu as donnés Valériane. Ce fut un plaisir pour moi d’écrire les miens à mon tour. 🙂

  5. Claire

    Merci pour cet article qui nous invite à nous ressourcer, tellement important pour pouvoir être mieux présent aux autres !
    Mes moments à moi ce sont le yoga et la méditation… et parfois aussi, juste m’affaler devant une série haha !

  6. Marina

    Bonjour, merci pour cet article. C’est tellement important de prendre du temps pour soi, de se ressourcer et de se respecter. Et pourtant c’est un exercice tellement dur à faire car le bien- être est quelque chose d’imperceptible alors on a l’impression de perdre son temps. Pour cela, il faut vraiment le noter en gros sur son agenda 🙂

    1. Merci Marina de partager qu’on peut avoir l’impression de perdre son temps. C’est très parlant surtout que nous sommes habitué à produire et faire. Alors se stopper peut être culpabilisant ! Merci pour ce rappel

  7. nathalie

    Merci à toi pour cet article qui résonne en moi. Je culpabilise trop souvent à prendre du temps pour moi et j’ai beau le marquer dans mon agenda, il y a toujours quelque chose de plus important que moi pour m’empêcher de le faire. Ou bien est-ce mon moi trouillard qui n’ose pas s’affirmer et prendre ce temps ! J’y travaille et tu m’as donné de belles idées. Merci encore

    1. Je suis touchée que mon article puisse raisonner 🙂 waw ! Cela me parait essentiel aujourd’hui et j’en oublie qu’on peut se sentir coupable. Très belle réflexion. Je te souhaite un bon temps pour toi 🙂

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